Co ma 200 kcal

Co ma 200 kcal

Często zastanawiamy się, co zjeść na przekąskę, żeby nie narazić się na zwiększenie masy ciała. Ważne jest, aby przekąski nie były zbyt kaloryczne, ale jednocześnie dawały uczucie sytości. Co można zjeść na przekąskę, jeśli chcemy spożyć około 200 kcal?

Owoce

Owoce to zdrowe źródło witamin i składników mineralnych. Są także niskokaloryczne, co czyni je idealną przekąską. Co można zjeść, aby dostarczyć organizmowi około 200 kcal?

Owoc Kalorie na 100 g Ilość
Banany 89 kcal 224 g
Winogrona 69 kcal 290 g
Brzoskwinie 39 kcal 513 g
Jabłka 52 kcal 385 g
Truskawki 33 kcal 606 g

Warzywa

Warzywa są również niskokaloryczne i pełne witamin i minerałów. Co można zjeść, aby dostarczyć organizmowi około 200 kcal?

Warzywo Kalorie na 100 g Ilość
Marchewki 35 kcal 571 g
Papryka 27 kcal 741 g
Ogórek 15 kcal 1333 g
Pomidory 18 kcal 1111 g
Seler 16 kcal 1250 g

Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona są bogate w białko i tłuszcze, które są potrzebne dla organizmu. Są także niskokaloryczne. Co można zjeść, jeśli chcemy dostarczyć organizmowi około 200 kcal?

Migdały

Migdały to świetna przekąska, która dostarczy organizmowi białka i zdrowych tłuszczów. Co więcej, 30 g migdałów to około 200 kcal.

Siemię lniane

Siemię lniane to bogate źródło błonnika i kwasów tłuszczowych Omega-3. 2 łyżki siemienia lnianego to około 200 kcal.

Nasiona słonecznika

Nasiona słonecznika to dobry źródło białka i tłuszczów. 40 g nasion słonecznika to około 200 kcal.

Zobacz też:  Ile kcal ma kanapka z serem?

Awokado

Awokado to owoc bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik. Połowa awokado to około 200 kcal.

Jogurt naturalny

Jogurt naturalny to dobry źródło białka i wapnia. 150 g jogurtu naturalnego to około 200 kcal.

FAQs

Jakie produkty warto unikać jako przekąski, jeśli chcemy zjeść około 200 kcal?

Warto unikać produktów wysoko przetworzonych, które często zawierają dużo cukru i soli. Przykładowo, chipsy, ciastka, słodycze czy fast foody.

Czy zawsze musimy liczyć kalorie, jeśli chcemy utrzymać odpowiednią wagę?

Nie zawsze. Ważne jest, aby spożywać zdrowe, pełnowartościowe produkty, unikać jedzenia na szybko i nie objadać się. Liczenie kalorii może pomóc w osiągnięciu celów odchudzania, ale nie jest konieczne dla zachowania zdrowej wagi.

Jakie jeszcze przekąski warto wybrać, jeśli chcemy zjeść około 200 kcal?

Do dobrych przekąsek o niskiej kaloryczności zaliczyć można także krewetki, ryby, jajka, warzywa marynowane w occie, pestki dyni czy suche owoce.

Zobacz także:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też