Często zastanawiamy się, co zjeść na przekąskę, żeby nie narazić się na zwiększenie masy ciała. Ważne jest, aby przekąski nie były zbyt kaloryczne, ale jednocześnie dawały uczucie sytości. Co można zjeść na przekąskę, jeśli chcemy spożyć około 200 kcal?
Owoce
Owoce to zdrowe źródło witamin i składników mineralnych. Są także niskokaloryczne, co czyni je idealną przekąską. Co można zjeść, aby dostarczyć organizmowi około 200 kcal?
| Owoc | Kalorie na 100 g | Ilość |
|---|---|---|
| Banany | 89 kcal | 224 g |
| Winogrona | 69 kcal | 290 g |
| Brzoskwinie | 39 kcal | 513 g |
| Jabłka | 52 kcal | 385 g |
| Truskawki | 33 kcal | 606 g |
Warzywa
Warzywa są również niskokaloryczne i pełne witamin i minerałów. Co można zjeść, aby dostarczyć organizmowi około 200 kcal?
| Warzywo | Kalorie na 100 g | Ilość |
|---|---|---|
| Marchewki | 35 kcal | 571 g |
| Papryka | 27 kcal | 741 g |
| Ogórek | 15 kcal | 1333 g |
| Pomidory | 18 kcal | 1111 g |
| Seler | 16 kcal | 1250 g |
Orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona są bogate w białko i tłuszcze, które są potrzebne dla organizmu. Są także niskokaloryczne. Co można zjeść, jeśli chcemy dostarczyć organizmowi około 200 kcal?
Migdały
Migdały to świetna przekąska, która dostarczy organizmowi białka i zdrowych tłuszczów. Co więcej, 30 g migdałów to około 200 kcal.
Siemię lniane
Siemię lniane to bogate źródło błonnika i kwasów tłuszczowych Omega-3. 2 łyżki siemienia lnianego to około 200 kcal.
Nasiona słonecznika
Nasiona słonecznika to dobry źródło białka i tłuszczów. 40 g nasion słonecznika to około 200 kcal.
Awokado
Awokado to owoc bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik. Połowa awokado to około 200 kcal.
Jogurt naturalny
Jogurt naturalny to dobry źródło białka i wapnia. 150 g jogurtu naturalnego to około 200 kcal.
FAQs
Jakie produkty warto unikać jako przekąski, jeśli chcemy zjeść około 200 kcal?
Warto unikać produktów wysoko przetworzonych, które często zawierają dużo cukru i soli. Przykładowo, chipsy, ciastka, słodycze czy fast foody.
Czy zawsze musimy liczyć kalorie, jeśli chcemy utrzymać odpowiednią wagę?
Nie zawsze. Ważne jest, aby spożywać zdrowe, pełnowartościowe produkty, unikać jedzenia na szybko i nie objadać się. Liczenie kalorii może pomóc w osiągnięciu celów odchudzania, ale nie jest konieczne dla zachowania zdrowej wagi.
Jakie jeszcze przekąski warto wybrać, jeśli chcemy zjeść około 200 kcal?
Do dobrych przekąsek o niskiej kaloryczności zaliczyć można także krewetki, ryby, jajka, warzywa marynowane w occie, pestki dyni czy suche owoce.
Zobacz także:
