Frytki to bardzo popularne danie wśród dzieci i dorosłych. Kiedy odwiedzamy restauracje fast food, frytki zazwyczaj są jednym z najczęściej zamawianych dań. Ale ile kalorii kryje się w porcji frytek? W tym artykule dowiesz się, ile kalorii mają frytki i jakie składniki odżywcze zawierają.
Ile kalorii kryje się w porcji frytek?
Porcja frytek typu “standard” ważąca około 114 gramów, czyli jedna mała porcja z popularnej restauracji fast food, zawiera około 365 kalorii.
Warto jednak zauważyć, że wartość kaloryczna frytek może się różnić w zależności od metody przygotowania oraz rodzaju ziemniaków, z których są wykonane.
Jakie składniki odżywcze zawierają frytki?
Pod względem składników odżywczych, frytki nie są najzdrowszym wyborem. Są przede wszystkim źródłem węglowodanów złożonych, czyli skrobi, a także soli i tłuszczu.
Jedna porcja frytek (114 g) zawiera:
- 29 gramów węglowodanów
- 17 gramów tłuszczu
- 246 miligramów sodu
- 3 gramy błonnika
- 2 gramy białka
Warto zwrócić uwagę na ilość sodu, który jest szkodliwy dla naszego zdrowia w nadmiarze. Zawartość błonnika w frytkach jest niewielka, a jednocześnie są to kalorie puste, czyli nie dostarczają nam wielu składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Jak przygotować zdrowsze frytki?
Jeśli chcemy zjeść frytki, a jednocześnie zwracać uwagę na zdrowie, warto rozważyć przygotowanie ich w domu. W ten sposób mamy pełną kontrolę nad jakością składników i metodą przygotowania.
Aby przygotować zdrowsze frytki, warto zastąpić tradycyjne ziemniaki słodkimi ziemniakami, które zawierają więcej błonnika i witamin. Możemy także piec frytki w piekarniku zamiast smażyć je w głębokim oleju.
FAQs
Czy frytki są zdrowe?
Nie, frytki nie są zdrowe. Zawierają dużą ilość soli i tłuszczu, które w nadmiarze są szkodliwe dla zdrowia. Jednakże, zjedzenie frytek od czasu do czasu, w ramach zbilansowanej diety, nie powinno szkodzić naszemu organizmowi.
Ile kalorii mają frytki w mcdonaldzie?
Porcja frytek typu “standard” z McDonald’s ważąca około 114 gramów, zawiera około 365 kalorii. Warto jednak pamiętać, że ilość kalorii może się różnić w zależności od metody przygotowania i rodzaju ziemniaków.
Czy istnieją alternatywy dla tradycyjnych frytek?
Tak, istnieją alternatywy dla tradycyjnych frytek. Możemy zastąpić tradycyjne ziemniaki słodkimi ziemniakami, które zawierają więcej błonnika i witamin. Inną opcją są również frytki z batatów lub z innych warzyw, takich jak marchewka czy seler.
W jaki sposób przygotować zdrowe frytki?
Aby przygotować zdrowsze frytki, warto zastąpić tradycyjne ziemniaki słodkimi ziemniakami lub innymi warzywami, takimi jak marchewka czy seler. Możemy również piec frytki w piekarniku zamiast smażyć je w głębokim oleju. W ten sposób zmniejszymy ilość tłuszczu i kalorii w naszym posiłku.
Czy frytki z piekarnika są zdrowsze niż smażone?
Tak, frytki z piekarnika są zdrowsze niż smażone. Smażenie w głębokim oleju zwiększa zawartość tłuszczu i kalorii w potrawie, podczas gdy pieczenie w piekarniku zmniejsza ilość tłuszczu i kalorii. Warto jednak pamiętać, że nadmierna ilość soli i innych dodatków również nie jest korzystna dla zdrowia.
Zobacz także:
