Śliwki to pyszne i zdrowe owoce, ale ile kalorii kryją się w ich miąższu? Czy jedząc je można przytyć? Sprawdźmy!
Kaloryczność śliwek
Śliwki to owoce niskokaloryczne – jedna średniej wielkości śliwka (ok. 40 g) zawiera tylko ok. 30 kcal. Oznacza to, że jedząc kilka śliwek nie należy się obawiać o zbytnie przytycie.
Warto jednak zwrócić uwagę na to, że kaloryczność śliwek zwiększa się wraz z ich suszeniem. Suszone śliwki zawierają około 240 kcal na 100 g, czyli ponad siedmiokrotnie więcej niż świeże śliwki. Dlatego osoby dbające o linię powinny unikać nadmiernego spożycia suszonych śliwek.
Inne wartości odżywcze
Śliwki są bogate w błonnik, który korzystnie wpływa na układ trawienny. Zawierają również witaminy C, K i A, a także potas, fosfor i żelazo.
Warto także wspomnieć, że śliwki zawierają naturalne antyoksydanty, takie jak flawonoidy, kwas elagowy i katechiny. Dzięki temu spożywanie śliwek może pomóc w walce z wolnymi rodnikami i chorobami przewlekłymi.
Śliwki a dieta
Śliwki to doskonały wybór dla osób dbających o zdrową dietę. Niskokaloryczność tych owoców sprawia, że można jeść je bez obaw o zbytnie przytycie. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że suszone śliwki zawierają więcej cukru i kalorii, dlatego należy je spożywać z umiarem.
Śliwki mogą być także świetnym pomysłem na przekąskę dla osób aktywnych fizycznie. Warto jednak pamiętać, że w diecie sportowca powinny znaleźć się także inne źródła węglowodanów, białka i tłuszczów.
FAQs
Ile kalorii ma suszona śliwka?
Jedna suszona śliwka waży ok. 6 g i zawiera ok. 20 kcal. Jednakże suszone śliwki mają dużo więcej kalorii niż świeże śliwki – 240 kcal na 100 g.
Czy jedząc śliwki można przytyć?
Śliwki to owoce bogate w składniki odżywcze i korzystnie wpływające na zdrowie. Jednak czy ich spożycie może mieć jakieś negatywne skutki? Sprawdźmy!
Czy spożywanie śliwek może powodować biegunkę?
Tak, w przypadku spożywania dużej ilości śliwek może pojawić się biegunka. Śliwki zawierają sorbitol – cukier alkoholowy, który działa przeczyszczająco. Osoby z wrażliwym układem trawiennym powinny unikać spożywania zbyt dużej ilości śliwek.
Czy spożywanie śliwek może powodować zgagę?
Osoby z chorobą refluksową przełyku mogą odczuwać zgagę po spożyciu śliwek. Zawarty w owocach kwas cytrynowy może działać drażniąco na żołądek i wpływać na refluks żołądkowo-przełykowy. W takim przypadku warto ograniczyć spożycie śliwek lub skonsultować się z lekarzem.
Czy śliwki są dobre dla diabetyków?
Śliwki są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprawia, że mogą być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak ze względu na zawartość naturalnego cukru, osoby z cukrzycą powinny spożywać śliwki z umiarem i w ramach zbilansowanej diety.
Czy śliwki są dobre dla wątroby?
Tak, spożywanie śliwek może korzystnie wpływać na zdrowie wątroby. Owoc ten zawiera przeciwutleniacze, które pomagają w usuwaniu toksyn z organizmu. Ponadto śliwki są bogate w błonnik, co korzystnie wpływa na trawienie i zapobiega zaparciom – jednemu z najczęstszych problemów związanych z chorobami wątroby.
Czy spożywanie śliwek jest bezpieczne dla dzieci?
Tak, spożywanie śliwek jest bezpieczne dla dzieci. Jednak należy pamiętać, że z powodu zawartości sorbitolu, który działa przeczyszczająco, spożywanie zbyt dużej ilości śliwek może spowodować biegunkę. Dlatego należy ograniczyć ilość spożywanych owoców i dostosować ją do wieku i potrzeb dziecka.
Podsumowanie
Śliwki to owoce niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, takie jak błonnik, witaminy i minerały. Ich regularne spożywanie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa trawienia, oczyszczenie organizmu z toksyn czy walka z chorobami przewlekłymi. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że suszone śliwki zawierają więcej cukru i kalorii niż świeże, dlatego należy je spożywać z umiarem i w ramach zbilansowanej diety.
Zobacz także:
