Kebeb to bardzo popularna potrawa w Polsce, która zawsze cieszy się dużą popularnością. Zazwyczaj jedzimy go w pośpiechu, dlatego często nie zastanawiamy się, ile kalorii zawiera taki posiłek. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na pytanie, ile kcal ma kebab w picie. Zapraszamy do lektury!
Co to jest kebab?
Kebab to potrawa pochodząca z Bliskiego Wschodu. Składa się z grillowanego mięsa (najczęściej drobiowego lub wołowego) i warzyw, takich jak pomidory, cebula czy sałata, zawiniętych w płaski chleb pita. Całość jest zazwyczaj polana sosem, najczęściej czosnkowym lub pomidorowym.
Ile kalorii ma kebab?
Wartość kaloryczna kebabu zależy od wielu czynników, takich jak rodzaj mięsa, rodzaj chleba, ilość warzyw czy rodzaj sosu. Zazwyczaj kebab w picie zawiera od 500 do 800 kalorii. To sporo jak na jeden posiłek, dlatego warto wybierać go racjonalnie, zwłaszcza jeśli chcemy utrzymać zdrową wagę.
W tabeli poniżej przedstawiamy przybliżoną wartość kaloryczną kebabu w picie, w zależności od wybranych składników:
| Rodzaj kebabu | Rodzaj chleba | Warzywa | Sos | Ilość kalorii |
|---|---|---|---|---|
| Drobiowy | Biały | Cebula, pomidor, sałata | Czosnkowy | 550 |
| Wołowy | Brązowy | Pomidory, ogórek, sałata | Pomidorowy | 650 |
| Mieszany (wołowo-drobiowy) | Biały | Cebula, papryka, ogórek, sałata | Ostry | 800 |
Jak ograniczyć kalorie w kebabie?
Jeśli chcesz zjeść kebab, ale nie chcesz przesadzić z ilością kalorii, warto postawić na kilka trików. Przede wszystkim, wybierz chleb razowy, który zawiera mniej kalorii niż biały chleb pita. Możesz także poprosić o mniej mięsa i sosu oraz zastąpić część warzyw sałatą, która jest niskokaloryczna i bogata w błonnik.
Innym sposobem na zmniejszenie ilości kalorii w kebabie jest zastąpienie mięsa kurczaka wołowiną. Mięso wołowe zawiera mniej tłuszczu niż mięso drobiowe, ale również ma więcej kalorii. Warto więc uważać z jego ilością.
Jeśli chcesz zjeść kebab w picie, ale martwisz się o swoją dietę, warto także zwrócić uwagę na ilość spożywanej wody. Picie zbyt dużej ilości słodkich napojów może dodatkowo zwiększyć ilość kalorii spożywanych w jednym posiłku. Lepiej zastąpić je wodą lub herbatą bez cukru.
Czy kebab może być zdrowy?
Choć kebab często uważany jest za potrawę niezdrową, to z odpowiednio dobranymi składnikami i odpowiednią ilością można zjeść go nawet na diecie. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na rodzaj mięsa, który powinien być chude i pochodzić z dobrego źródła.
Warto także wybierać chleb razowy lub płaski chleb pita zamiast białego chleba, a także ograniczyć ilość sosu i wybierać bardziej naturalne warianty. Można także zastąpić część warzyw sałatą i ogórkiem, które są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.
Czy kebab jest odpowiedni dla wegan i wegetarian?
Osoby będące na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej mogą zjeść kebab, ale w tym przypadku warto zwrócić uwagę na składniki. Zamiast mięsa, warto wybrać wegetariańskie lub wegańskie kawałki mięsa z soi, tofu lub seitanu. Warto także upewnić się, że sos nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego.
Podsumowanie
Kebeb to potrawa, która może zawierać dużo kalorii, ale z odpowiednią ilością składników i właściwym przygotowaniem, może być smacznym i zdrowym posiłkiem. Warto zwrócić uwagę na ilość mięsa i sosu, wybierać chleb razowy oraz dodawać dużo warzyw.
Jak widać, kebab to danie, które można wprowadzić do swojej diety, ale trzeba uważać na ilość spożywanych kalorii. Dlatego warto wybierać kebab w picie, który ma niższą wartość energetyczną niż kebab z frytkami. Ważne jest także, aby wybierać składniki, które będą niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.
FAQs
1. Czy kebab jest dobry dla osób na diecie?
Wartość kaloryczna kebabu może być dość wysoka, dlatego osoby na diecie powinny spożywać go z umiarem. Najlepiej wybierać kebab w picie, który zawiera mniej kalorii niż kebab z frytkami, a także dodawać dużo warzyw i ograniczać ilość sosu.
2. Czy kebab w picie jest lepszy niż kebab z frytkami?
Tak, kebab w picie jest lepszy dla zdrowia niż kebab z frytkami, ponieważ zawiera mniej kalorii i tłuszczu. Warto jednak pamiętać, że wartość kaloryczna kebabu zależy od rodzaju mięsa, chleba i ilości dodatków.
3. Czy kebab może być spożywany regularnie?
Regularne spożywanie kebabu może prowadzić do nadwagi i innych problemów zdrowotnych, dlatego warto spożywać go z umiarem. Najlepiej zastępować go innymi daniami, które są mniej kaloryczne i bardziej zdrowe.
Zobacz także:
