Sok pomarańczowy to popularny napój, który chętnie pijemy o każdej porze dnia. Zawiera on witaminę C oraz wiele innych cennych składników odżywczych, jednak zastanawiasz się pewnie ile kalorii ma sok pomarańczowy? W tym artykule postaramy się na to pytanie odpowiedzieć.
Ile kalorii ma sok pomarańczowy?
Ilość kalorii w soku pomarańczowym zależy przede wszystkim od ilości wyciśniętego soku oraz od stopnia jego zagęszczenia. Świeżo wyciśnięty sok z jednej pomarańczy zawiera około 45-50 kcal.
Jedna szklanka (250 ml) soku pomarańczowego, który można kupić w sklepie, zawiera zazwyczaj od 100 do 120 kcal. Jednak warto pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od producenta i składu danego napoju.
Wartości odżywcze soku pomarańczowego
Pomarańcze, z których wytwarzany jest sok, są bogate w witaminę C oraz karotenoidy, które działają antyoksydacyjnie. Ponadto, sok pomarańczowy zawiera także witaminy z grupy B, kwas foliowy, potas, wapń oraz błonnik.
Jedna szklanka (250 ml) soku pomarańczowego zawiera:
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Kalorie | 100-120 kcal |
| Węglowodany | 23-28 g |
| Witamina C | 93 mg |
| Kwas foliowy | 47 µg |
| Potas | 496 mg |
| Błonnik | 0,5 g |
Czy sok pomarańczowy jest zdrowy?
Sok pomarańczowy jest zdrowym napojem, który zawiera wiele cennych składników odżywczych. Witamina C, obecna w dużych ilościach w soku pomarańczowym, pomaga wzmocnić układ odpornościowy i chroni organizm przed chorobami. Sok pomarańczowy może również korzystnie wpłynąć na kondycję skóry oraz zapobiegać chorobom serca.
Jednak warto pamiętać, że sok pomarańczowy zawiera sporo cukru, który może negatywnie wpłynąć na zdrowie. Dlatego, osoby dbające o swoją sylwetkę lub chorujące na cukrzycę, powinny spożywać go z umiarem.
Czy sok pomarańczowy tuczy?
Sok pomarańczowy może tuczyć, jeśli pijemy go w nadmiarze i nie zwracamy uwagi na naszą dietę oraz aktywność fizyczną. Jedna szklanka soku pomarańczowego (250 ml) zawiera około 100-120 kcal oraz sporo cukru, dlatego powinniśmy pamiętać, aby spożywać go z umiarem i w ramach zrównoważonej diety.
Czy sok pomarańczowy jest dobry dla dzieci?
Sok pomarańczowy może być dobrym źródłem witaminy C oraz innych składników odżywczych dla dzieci, jednak należy pamiętać, że zawiera on sporo cukru. Zalecana dzienna porcja soku dla dziecka to około 125-150 ml. Warto także zwrócić uwagę na skład soku oraz wybierać produkty, które nie zawierają sztucznych barwników oraz konserwantów.
Podsumowanie
Sok pomarańczowy to smaczny i zdrowy napój, który zawiera wiele cennych składników odżywczych, takich jak witamina C, karotenoidy, potas, wapń oraz błonnik. Jedna szklanka soku pomarańczowego (250 ml) zawiera około 100-120 kcal oraz sporo cukru, dlatego powinniśmy spożywać go z umiarem i w ramach zrównoważonej diety. Osoby dbające o swoją sylwetkę lub chorujące na cukrzycę, powinny być szczególnie ostrożne w spożywaniu soku pomarańczowego.
FAQ
Jakie witaminy znajdują się w soku pomarańczowym?
Sok pomarańczowy jest bogaty w witaminę C oraz witaminy z grupy B, takie jak tiamina, ryboflawina oraz witamina B6.
Czy sok pomarańczowy zawiera cukier?
Tak, sok pomarańczowy zawiera cukier, który może negatywnie wpłynąć na zdrowie, jeśli spożywamy go w nadmiarze.
Jakie ilości soku pomarańczowego mogą spożywać dzieci?
Zalecana dzienna porcja soku dla dziecka to około 125-150 ml.
Zobacz także:
